bieganie 5

[...] Mysle, ze bede robic po kolei wszystko na rzeźbe... A6W na brzuch... Na biceps mniejszym cieżarem wiecej powtorzen... jazda na rowerze... Skakanie na skakance... No i bieganie. Mase moim zdaniem jak na mnie mam dobra , zeby rzeźbic cialko;] Fotki dam w poniedzialek jesli wam to nie przeszkadza, bo mnie w domu akurat nie ma i nie mam kabla [...]

[...] w siedzie 12x10x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 55kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik Dieta: Będzie [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy : mono, jabłko Uprawiane inne sporty: Aeroby - rowerek, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Scorch, obecnie zaczęta puszka Lipo 6 Black suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Scorch, Lipo6 ilość dni wolnych od [...]

[...] pojadę nad zalew,pojeźdze na rowerze lecz tak to ciągle komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siedze przy komputerze lecz chcę to zmienić na pływanie,bieganie rowerek stacjonarny oraz ćwiczenia na mieśnie hantlami w domu Odżywianie: Tutaj potrzebuje porady. Ale nie jem już smieciów,jem co 2 godziny posiłki według mnie nie [...]

[...] wysokosci pepka ubylo: jest 98, bylo 101/100. Trening: FBW 3x + aeroby 6x Aeroby - rowerek 40min po silowym treningu, 50min w inny dzien. W ostatnie 4treningi wprowadzalem bieganie(calkowity czas aero 50min) stopniowo 15-25-40min a wczoraj juz pelna 60min przebieglem i poszedlem zadowolony do domu. Rowerek robilem chyba z ciut za niskim [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62-64 Wzrost: 178 Cel treningowy: tak jak w wątku :) Staż treningowy na słowni: pączatek Uprawiane inne sporty: kosz , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: zadnej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Tylko [...]

[...] nie żadnych ćwiczeń - to mnie cieszy , jednak minus całej sprawy jest taki że staje się "sucharem" :) Więc po 3 letnim(rekreacyjnym) doświadczeniu na siłowni i 0,5 rocznym z bieganiem postanowiłem połączyć to w całość Podobnie jak ze wszystkim są tysiące pomysłów na kolejność , wybór dni , itp , ile forumowiczów tyle opinii - zdecydowałem się na [...]

[...] PRZEDRAMIE 28,5CM NADGARSTEK - 17CM BODRA - 90CM UDO - 57CM LYDKA - 38,5CM STAW SKOKOWY - 22CM Co do treningu silowego, narazie FBW 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu bieganie, basen raz w tygodniu Co do suplementow, zamierzam cos kupic, ale narazie nie wiem co. Co do diety, jeszcze nie mam dopracowanej, wiec wrzuce na dniach. Foto zrobie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, Bieganie 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn do ćwiczenia [...]

[...] czasu więc postanowiłem trochę popracować nad swoim ciałem. Taki skromny planik: nogi - przysiady brzuch - brzuszki triceps, klata - pompki biceps - sztangielki kondycja - bieganie, jazda na rowerze Są jakieś ćwiczenia na kręgosłup? Chodzi mi o takie zdrowotne, bo mój tryb życia jest raczej siedząca-leżący. Pragnę dodać, że mam zaledwie 16 lat [...]

[...] następnego dnia powinienem odczuwać bóle mięśni? Czytałem aby przeznaczyć dzień wolny dla danych partii mięśni na regenerację czy aby jeden dzień wystarcza? 2.Czy codzienne bieganie (12minut)jest wskazane na trening masowy? Zależy mi także na kondycji dlatego nie wiem czy to da rezultaty, jeśli chodzi o zwiększenie masy. 3.Pytanie odnośnie [...]

[...] Osobiście przydałoby mi się również zwiększyć wyskok i siłę. Dzień 1: siłownia: staram się robić ćwiczenia intensywnie na wszystkie partie ciała, zazwyczaj 2 serie. Dzień 2: bieganie: trucht, sprinty, sprinty pod górę. Całość zajmuje 1h. ECT Sobota to dzień wolny od ćwiczeń i biegania (po treningach, bądź kiedy mam czas grywam w kosza) Dieta: nie [...]

Witam , chciałbym abyście ocenili mój plan z góry dzięki :) Płeć:Mężczyzna Wiek:14/15 Waga:70-73kg Wzrost:~175cm Cel treningowy:siła Staż treningowy na siłowni:Praktycznie żaden dopiero zaczynam chodzić na siłownie , wcześniej kilka miesięcy z przerwami w domu. Uprawiane inne sporty:--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Kilkanaście sekund po tętno: 160-180. Tętno w spoczynku: 78(wysokie). jaki trening mam wykonywać na wzmocnienie kondycji? Ile czasu ma trwać trening i jak ma być podzielony czas na stałe tempo/szybkie tempo w minutach? A i czy trening na orbitreku pomoże w polepszeniu czasu na 1000m (bieganie)? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-07-06 21:15:02

Uprawiam bieganie dlugodystansowe amatorsko ale chcialbym zaczac ponownie grac w pilke nozna (kiedys gralem ale zrezygnowalem z powodu kontuzji) Mam pytanie czy biegajac maratony i polmaratony wplynie to na moja szybkosc w sprince ??? Wiadomo ze szybkosc w sprincie jest bardzo wazna w pilce noznej.... Czy wskazana jest zrezygnowanie z biegania [...]

[...] Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, skos, sztangielki, gryf prosty i łamany, drążek. Dieta: Pracuję nad nią. [...]

Witam. Oto mój trening na siłe: Środa Nogi+ Barki Piątek Plecy + Biceps Niedziela Klata + Triceps ŚRODA: Przysiad 4x8 powt. Wykrok w przód 4x8 powt. Wspięcia na palce 4x8 powt. Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 powt Wyciskanie sztangielek 4x8 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x8 powt PIĄTEK: Podciganie na drążku szerokim uchwytem 4x5 [...]

[...] duzy :P Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu + aeroby na silce + aeroby w dni beztrenningowe (bieganie) Odżywianie: wczesniej restauracyjne teraz ma byc zdrowo :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] kozieradki mielonej, olej z wiesiolka, herbatki z kopru razem B/T/W 101/107/7 1395kcal *************************************************************** Sroda: trening: bieganie 30minut...to i tak cud micha: 1. jajka bialka jaj oliwa tran 2. jajka bialka jaj oliwa tran 3. karkowka szpinak oliwa 4. karkowka szpinak oliwa 5. karkowka brokuly [...]

Bo już nie wiem jak to robić, a łydki??